2 3 min

[...] wzroście 172 . Chciał bym wskoczyć na cykl kreatyny moje pytanie polega na tym czy po kreatynie będą duże spadki , czy jak wezmę cykl jednorazowo to będzie potem zastój ?Chciał bym być w dobrej formie żeby 6pack był również na masie ...Mogę po treningu biegać 20 min. ? I co brać do tej kreatyny zeby wątroba nie dostała z pi*de . ;p dzięki pozdro

[...] z opcji "szukaj" ale nic nie znalazlem. znalazlem wczesniej info zeby brac rano, na czczo mono a przed treningiem xp. moj problem jest taki ze mam czas na treningi tylko rano (kolo 11) wiec czy bedzie ok jezeli bede brac xp na 30 min przed treningiem a mono od razu po treningu? z gory dzieki za odpowiedz i sorki jezeli taki temat juz byl.

jak wiecie, przerwa w szkole trwa okolo 10 minut a ja planuje zjesc tam 2 posilki. wiec czy bylby to jakis blad jak np na 1 przerwie zjem serek wiejski, na nastepnej 100 g ryzu, znow za 45 min wypil bialko, i na jeszcze nastepnej kasze lub chleb razowy? chodzi mi o te odstepy czasowe;)

Witam, Poszukuję kobiet regularnie ćwiczących na zajęciach fitness lub siłowni. Proszę o pomoc w badaniu do magisterki. Zajmie Ci to około 15 min. a może przyczynić się do dla dobra nauki. oto link do badania : http://www.grafra.com/index.php?option=com_facileforms&Itemid=6 Dziewczyny wierze w Was. Pozdrawiam Doti

Witam, czy rozpisałby mi ktoś dobra suplemacje? Chodzę na siłownie od 2 miesięcy - ważę 68 kg i mam 174 wzrostu. Posiadam: BCAA Xtra (500g) Vita-Min Multiple Sport (60 kap.) Mutant Mass (6800g) SFD Pure creatine (500g) Chodzi mi o rozpiske by to szło jakoś dobrze, a nieumyślnie pakować w siebie prochy :P

Siema Mam problem z stb od megabola po rozrobieniu kilku szejkow jestem wk***... z woda caly szjker zapchany piana a z mlekiem polowa szejka , odczykiwalem po 5-10 min i piana zanim opaść to gestniała i robiła się jak bita smietana... macie jakies pomysły co z tym zrobić żeby tej piany było mniej może z sokiem czy coś?

Witam. Kupiłem niedawno kreatyne Olimpa caps po 1250 mg na kaps. I teraz. W ulotce załączonej do kretyny rozpiska jest następująca: Dni treningowe: 5g bezpośrednio po treningu Dni wolne: 5g 30 min przed śniadaniem Z kolei na forum przeczytałem, że powinno się brać około 10g dziennie. Którą opcję w końcu wybrać?

Witam Kupiłem suplementy takie jak Activlab BCAA XTRA omega 3 fitness authority xtreme thyroburn i Wita-min Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować i w jakich porach dnia Dodam że moim celem jest redukcja masy Waga 95kg Wzrost 190cm Wiek 18 Lat staż pół roku Wiem że ważna jest dieta i zaczynam stosować dietę. Proszę tylko o pomoc przy dawkowaniu. [...]

18 lat 180 68 kg 2.5 g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening 2.5g mono 30 min pozniej: Gainer 4. Ryz + kurak + surowka 5. Ziemniaki pieczone + ryba Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC ZMA I jak?

Witam! Zastanawiam się nad doborem odżywek na sile z sucha masa mięśniową zależy mi bardzo na sile . Jestem juz po cyklu z cp bcaa no xplode . Czy zaproponowany zestaw prze zemnie bedzie git ? : Xp Bcaa Cm3 potreningowy Zma Białko na noc i mam vitaminki z olimpa vita-min . Jak myślicie dobry dobór ?

Mam 250g beta alaniny z SFD. Mam zamiar stosować ją tak: - DT: 3g 30 min przed treningiem - DNT: 3g rano pytanie: czy w DNT brać ją zaraz po przebudzeniu razem z CM3, czy po śniadaniu? To samo pytanie tyczy się tribulonu black zarowno w DT i w DNT. Czy brac go przed sniadaniem, czy moge po ?

Witam Mam 2 puchy Cell Pump i teraz moje pytanko odnosnie dawkowania. DT : jedna porcja rano na czczo; druga ( i tu moje pytanie ) czy lepiej brac 30 min przed treningiem czy zaraz po treningu ?? NT: jedna porcja rano na czczo ; druga w godzinach treningu Pozdrawiam

[...] i dowiedzialem sie ze na duże partie miesni wykonujemy 2,3 serie ale gdzie indziej ze to rownac sie ma ilosci seriom wykonywanym na dana partie. czyli jak robilem 14, 15 serii na klatke to wyszlo ze musialbym robic min 4 serie na klatke na dzien, dla 15, 10 i 5?? na barki 12 wiec tez by wychodzilo sporo. a nie chcialbym odjechac z tego swiata:D

[...] jestem w trakcie odbloku już ponad miesiąc. Wbite zostało 20.000 jednostek hcg (2500 e3d), przed rozpoczęciem brania clomidu zrobiłem badania które załączam żebyście zerknęli czy wszystko gra. Aktualnie 9 dni colmid+nolva . Dodam że prolaktyna też była badana Wynik - 192. min 86 - 324 max /SFD/2019/2/26/ea59b02078d64902b8a03ae40b0a5f49.jpg

Czy można robić trening cardio podczas treningu siłowego? Chodzi mi o takie 20 min - nie więcej. Najlepiej po czy przed treningiem? Dużo o tym czytałam, ale wszędzie piszę inaczej. I czy przy każdym treningu siłowym? Oczywiście trening siłowy na mięśnie. Zmieniony przez - madz13 w dniu 2015-03-21 12:31:43

Mam małe pytanko!ile powinienem odpoczywać między seriami na mase?Ilośćpowtorzen w sreiach utrzymuje w przedziale 5-10.Jak odpoczywam 1min to wtedy mięśnie b.mocno sie pompuja,ale podnosze male ciezary,natomiast jak odpoczywam 2 min to podnosze duze ciezary,ale miesnie nie dostaja duzej pompy.Co lepsze dla masy?Z góry Bardzo Dziekuje za [...]

Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?

Witam oglądałem ostatnio na yt film Discovery HD - Fight Quest i w odcinku o Kajukenbo zauważyłem ciekawą technikę jest ona na tym filmiku w 3 min. 45s. i chodzi mi o nazwę tej techniki i jakis lepszy filmik na którym widac troche więcej :) http://www.youtube.com/watch?v=7GRqCR9mUfA&feature=PlayList&p=D45103B3DDFCE28F&index=4

Witam, mam oto takie pytanko: Mam zamiar przyjmowac Gainier , nie chce aby mi sie zlał brzuch . Czy przyjmujac Gainier 30 min po treningu ( nie odrazu po treningu) ''uchronie'' brzuch przed zalaniem? PS. Prosze nie pisac o diecie, doskonale zdaje sobie sprawe z diety, wiec prosze skupic sie na pytaniu

Witam wszystkich. Mam takie pytanie jako że cwiczę wieczorem od 20 do 22 to gdy wracam przyjmuje bezpośrednio białko+ banan i po 30-45 min spożywam pelnowartościowy posiłek zazwyczaj kurczak+ryż+warzywa i tu moje pytanie czy ma to jakiś wpływ że ostatni posiłek zawiera również węgle? Wiadomo wiosna idzie trzeba zrzucić oponkę i czy to aby nie [...]